Muchas personas se despiertan de forma repentina entre las 3 y las 4 de la madrugada y se preguntan si significa algo especial. En internet circulan todo tipo de teorías, desde explicaciones espirituales hasta afirmaciones alarmantes sobre la salud.
La realidad es que, en la mayoría de los casos, este fenómeno tiene una explicación mucho más sencilla.
¿Por qué ocurre?
Durante la noche, nuestro cuerpo atraviesa diferentes ciclos de sueño. Es normal despertarse brevemente entre ciclos, aunque la mayoría de las veces volvemos a dormirnos sin recordarlo.
Sin embargo, ciertos factores pueden hacer que esos despertares sean más notorios:
- Estrés o ansiedad.
- Preocupaciones laborales o familiares.
- Consumo de cafeína o alcohol.
- Cambios hormonales.
- Temperatura inadecuada en la habitación.
- Horarios de sueño irregulares.
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