Errores comunes que afectan al equilibrio en adultos mayores

3. Come sano y mantente hidratado.

Una nutrición e hidratación adecuadas influyen directamente en la energía, la fuerza y ​​la coordinación. La fatiga, el mareo o la debilidad causados ​​por una mala alimentación o la deshidratación pueden alterar sutilmente el equilibrio con el tiempo.

Hábitos útiles:

• Beba agua regularmente a lo largo del día.
• Lleva una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales y proteínas.
• Considere la posibilidad de consultar a un médico para obtener asesoramiento personalizado.

Mantener la fuerza y ​​la energía muscular ayuda al cuerpo a afrontar mejor los desafíos y previene las caídas.

4. Mantén tu hogar seguro

Incluso en casa, los peligros ocultos pueden aumentar el riesgo de caídas:

• Alfombras sueltas
• Mala iluminación
• Aceras abarrotadas
• Muebles mal dispuestos

Pequeños cambios que ayudan:

• Asegure las alfombras y elimine cualquier obstáculo que pueda provocar tropiezos.
• Mejorar la iluminación en pasillos y habitaciones.
• Caminos despejados, especialmente en zonas de mucho tránsito.
• Instalar barras de apoyo en los baños

Estos cambios suelen dar lugar a mejoras inmediatas en la seguridad.

5. Protege tus sentidos: vista y oído.